Ter uma alimentação saudável durante a infância é fundamental para que a criança tenha nutrientes suficientes para suas atividades diárias, além de prevenir diversas doenças que são causadas por alimentos processados e sem nutrientes.
As crianças criam hábitos tendo como exemplo o estilo de vida dos pais.
Por isso é importante incentivar que a criança experimente frutas, legumes e verduras desde muito cedo. É claro que nem todos os alimentos irão agradar o paladar e conforme vão crescendo, tendem a ficar muito mais críticos em relação aos alimentos que consomem.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que a criança consuma por dia cinco porções de frutas, hortaliças e legumes. E de acordo com a OMS quase um terço do planeta, o equivalente a 2,3 bilhões de pessoas, vivem acima do peso.
A nutricionista Mariana Del Bosco afirma que 41 milhões de crianças ainda menores de cinco anos de idade, são afetadas pela obesidade. Estando elas sujeitas a doenças como o colesterol, hipertensão, diabetes, além de afetar a qualidade de vida dos pequenos.
Ter uma alimentação saudável desde a infância, é a melhor forma de garantir uma qualidade de vida e prevenir inúmeras doenças. Sendo assim, é importante e inserção de carboidratos, fibras, proteínas, sais minerais e água, de forma balanceada.
Segue algumas dicas para conseguirem balancear a alimentação dos pequenos:
Frutas:
As frutas podem ser consumidas com casca, pois grande parte das vitaminas e nutrientes da fruta estão na casca. Antes de servi-las, é importante higieniza-las de forma adequada.
Doces:
Os doces podem ser consumidos, mas de forma moderada, pois se passar do limite, pode se tornar um risco a saúde do pequeno. O recomendado é servir apenas três vezes por semana.
Pratos coloridos:
Oferecer pratos coloridos, desperta o apetite com mais facilidade, garantindo grande valor nutricional aos pratos dos pequenos.
Alimentos duros:
O consumo de alimentos mais consistentes como beterraba, cenoura, pepino, tomate e outros, ajudam no fortalecimento bucal, auxiliando na mastigação.
Água e sucos:
Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, oferecer água é o ideal, porém, se preferir ao suco, é recomendado os cítricos, que são excelentes para absorver as vitaminas.
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